.jpg) |
| Tips Menjaga Kualitas Sperma Agar Tetap Sehat |
Tips Menjaga Kualitas Sperma Agar Tetap Sehat - Kesehatan sperma dinilai dari jumlah sperma,motilitas (gerakan),
morfologi (bentuk dan struktur sperma) dan volume (volumetotal
ejakulasi).
Pria yang sehat akan memproduksi 70-150 jutasperma per hari. Sperma ini
terdapat dalam air mani yang mana rata-rata volumeair mani normal yang
dihasilkan pada ejakulasi adalah 2-5 ml (setengah sampai 1sendok makan
ukuran Inggris).
"Gaya hidup Anda adalah kunci. Jikalingkungan kerja Anda sangat panas
atau jika Anda terkena racun, seperti disebuah pabrik kimia, dapat
menyebabkan penurunan jumlah sperma Anda," kataDr Hrishikesh Pai,
ginekolog dan spesialis infertilitas dari Lilavati Hospital,seperti
dilansir indiatimes.
Kegiatan seperti mandi uap, sauna danmenghabiskan lebih dari 30 menit
dalam bak air bersuhu 40 derajat celsius ataulebih, juga dapat
menurunkan jumlah atau merusak kualitas sperma.
"Naik sepeda terlalu lama akan menaikkansuhu skrotum dan mempengaruhi
produksi sperma. Seringlah berhenti untukistirahat saat bersepeda, agar
skrotum beberapa derajat lebih rendah dari suhutubuh, itu lebih baik.
Ganti pakaian ketat dengan celana boxer, walaupun tidakseksi tapi boxer
menawarkan lebih banyak udara mengalir ke skrotum. Juga,
janganmenggunakan laptop di pangkuan Anda," jelas Dr Mahinder
Watsa.
Untuk tetap aman, yang terbaik adalahmelakukan uji analisis air mani di
laboratorium, sehingga perubahan gaya hiduptertentu dapat dibuat untuk
meningkatkan kesehatan sperma Anda dari waktu kewaktu.
Bagaimana menjadi sperma agar tetap sehat?
Zinc (zat seng) yang terkandung dalam pisang,tiram dan almond, merupakan
alat bantu sintesis testosteron dan dapatmeningkatkan jumlah sperma,
motilitas dan volume.
Ahli gizi mengatakan makanan dengan kadartinggi vitamin A (wortel, susu,
keju, telur), vitamin C (jeruk, stroberi,brokoli) dan vitamin E (kacang
tanah, bayam, kacang almond, hazelnut) jugadapat mengoptimalkan
kesehatan sperma.
Selenium yang banyak terdapat pada makananseperti bawang putih dan
Lycopene pada makanan seperti tomat dan semangka,dapat membantu mencegah
kerusakan oksidatif pada sperma.
.jpg "Tips Menjaga Kualitas Sperma Agar Tetap Sehat")
By 
Posting Komentar