 |
| Cara Aman Mengkonsumsi Air Putih |
Jakarta - Air putih memang baik untuk kesehatan. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan dan tidak sesuai aturan akan mendatangkan bahaya bagi kesehatan.
Kita
sudah sering mendengar bahwa jika ingin sehat, maka kita harus
menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Selain itu, kita harus
banyak minum air putih setiap hari.
Ukuran
yang disarankan adalah 2 liter atau 8 gelas air putih sehari. Namun,
benarkah 2 liter atau 8 gelas yang dimaksud semuanya adalah air putih?
"Setiap
orang tahu bahwa kita memang harus minum sekitar dua liter cairan
setiap hari," ujar Catherine Collins, Kepala Ahli Diet di St George’s
Hospital, London, seperti dikutip Dailymail.
Namun
di luar apa yang disarankan tersebut, sebenarnya yang dimaksud dengan
cairan atau air minum juga termasuk sup, teh, kopi, bahkan bir; apa pun!
Bentuk cairan yang lain ini akan membuat Anda buang air lebih banyak
daripada yang Anda konsumsi.
Menurut
Collins, kita juga bisa mengonsumsi 400 ml cairan dari lima porsi
sayuran dan buah-buahan setiap hari, yang kadar airnya bisa mencapai 95
persen.
Bahkan roti pun sepertiganya adalah air, sedangkan protein atau lemak dimetabolisasikan menjadi karbondioksida dan air.
Sementata
itu, dilansir Time Health air putih dalam jumlah yang banyak sekaligus
akan memberatkan kerja ginjal dalam menyaring air tersebut.
Nah,
selain itu, Anda juga perlu memperhatiakan tips berikut sehingga asupan
air putih tidak mengganggu sistem kerja ginjal. Apa saja?
Berikut 5 Cara Aman Mengkonsumsi Air Putih
1. Masaklah air hingga mendidih sehingga bakteri yang terdapat di dalam air mati.
2. Simpanlah air tersebut di dalam wadah yang aman dan tertutup rapat.
3.
Jika Anda ingin mengkonsumsi air dalam kemasan, pilihlah merek yang
telah dipercaya kualitasnya di pasaran. Jangan lupa memeriksa standar
keamanannya.
4. Jangan remehkan rasa haus, minumlah segera air putih secara perlahan.
5.
Ada baiknya untuk lebih sering minum air putih dalam jumlah lebih
sedikit sebelum merasa haus. Hal ini dikarenakan saat haus, orang sudah
mengalami dehidrasi kronik ringan sebanyak dua persen.
Posting Komentar